Rabu, 03 April 2013

Teknik Pernafasan Yang Benar Untuk Lari Jarak Jauh !!!



 
 
 
 
 
Olahraga lari adalah salah satu olahraga murah yang begitu mudah dilakukan oleh hampir semua orang. Namun tidak sedikit dari kita yang enggan melakukan olahraga ini karena merasa kesulitan mengatur nafas saat berlari. Untuk menghindari masalah ini, kita harus mengetahui teknik pernafasan yang benar untuk lari jarak jauh sehingga kita tidak merasa kepayahan selama berlari. Dibawah ini akan dijelaskan teknik pernafasan yang benar untuk lari jarak jauh sehingga kita bisa ikut mempraktekkannya sendiri.
 
 
TEKNIK PERNAFASAN YANG BENAR UNTUK LARI JARAK JAUH
 
Kita bernafas menghirup O2 dan mengeluarkan CO2 sebagai hasil proses pernafasan. Apabila banyak terdapat CO2 yang terperangkap di dalam tubuh kita selama berlari, maka kita akan merasa kepayahan, nafas menjadi sesak dan terasa pendek. Hal itulah yang sering terjadi pada orang - orang yang sedang berlari. Oleh karena itu, kita bisa menggunakan eknik pernafasan hirup dan buang dengan perbandingan 3:2. Teknik 3:2 ini berarti kita menarik nafas dan membuang nafas dengan perbandingan interval 3:2. Misal, kita menarik nafas dengan 3x hitungan dan membuang nafas dalam 2x hitungan. Bila kita kesulitan mengingat berapa kali hitungan saat menarik dan membuang nafas, maka kita bisa menggunakan ayunan kaki kanan dan kiri untuk menghitung jumlah tarikan dan buangan nafas.
 
Misalnya seperti ini:
* Menarik nafas:
Saat kita mengayunkan kaki kiri, kita menarik nafas dan terus menarik nafas sambil kita mengayunkan kaki kanan, dan mengayunkan kaki kiri kembali.  
 
* Membuang nafas:
Melanjutkan aktivitas menarik nafas diatas, saat mengayunkan kaki kiri, itu merupakan saat terakhir kita menarik nafas. Selanjutnya, sambil mengayunkan kaki kanan, kita membuang nafas sampai habis hingga kita mengayunkan kaki kiri.
 
Keterangan diatas mungkin terlihat sulit untuk dipahami. Namun bila kita segera mempraktekkan saat lari jarak jauh, maka teknik diatas akan terasa mudah. Walaupun mungkin kita tetap merasa kepayahan bernafas bila hitungan antara menarik dan membuang nafas kacau, namun dengan latihan yang rutin, olahraga lari jarak jauh sekalipun akan menjadi menyenangkan untuk dijalani.
Lari jarak jauh. Teknik lari jarak jauh. Tips lari jarak jauh. Lari maraton. Pengertian lari. Pengertian lari jarak jauh. Cara lari yang benar.
Teknik lari. Lari. Tips lari marathon. Cara mengatur nafas saat berlari. Makalah lari. Olahraga lari jarak jauh. Cara mengatur nafas saat lari.
Teknik lari maraton. Sejarah lari. Teknik berlari. Teknik berlari jarak jauh. Sejarah lari jarak jauh. Cara lari jarak jauh. Latihan lari.
Cara berlari jarak jauh. Artikel lari jarak jauh. Latihan lari jarak jauh. Tips lari maraton. Trik lari jarak jauh. Tips berlari jarak jauh. Http://carapedia.com/teknik_pernafasan_benar_lari_jarak_jauh_info3340.html.
Tips lari. Sejarah olahraga lari. Cara berlari yang benar. Cara mengatur pernapasan saat berlari. Makalah lari jarak jauh. Lari adalah. Pengertian lari maraton.
Teknik lari marathon. Definisi lari. Tehnik lari jarak jauh. Artikel pengertian lari jarak jauh. Cara lari. Mengatur nafas saat berlari. Manfaat lari jarak jauh.
Tehnik lari. Contoh makalah olahraga lari. Trik lari. Cara latihan lari jarak jauh. Trik lari marathon. Lari jauh. Teknik lari jarak jauh yang benar.
Pengertian olahraga lari jarak jauh. Teknik pernapasan saat lari. Tips untuk lari jarak jauh. Cara bernafas saat berlari. Cara lari maraton. Olahraga lari yang benar. Teknik berlari yang benar.
Lari jarak jauh teknik. Teknik pernafasan. Artikel olahraga lari jarak jauh. Materi lari jarak jauh. Cara lari jarak jauh yang benar. Cara bernafas saat lari. Lari lari jarak jauh.
Lari jarak jauh adalah. Latihan lari marathon. Cara lari marathon. Sejarah lari maraton. Pengertian lari jauh. Teknik pernapasan saat berlari. Cara melakukan lari jarak jauh.
Lari yang benar. Sejarah olahraga lari jarak jauh. Cara atur nafas saat lari. Peraturan lari jarak jauh. Pengertian lari marathon. Teknik lari yang benar. Teknik pernapasan.
Cara olahraga lari yang benar. Mengatur nafas saat lari. Contoh lari jarak jauh. Teknik pernafasan lari. Teknik lari jarak menengah. Cara mengatur pernafasan saat berlari. Teknik lari jauh.
Teknik pernafasan yang benar. Pernafasan lari. Olahraga lari maraton. Trik lari maraton. Teknik larian jarak jauh. Program latihan lari jarak jauh. Tips lari jauh.
Materi olahraga lari. Teknik teknik lari jarak jauh. Manfaat lari marathon. Teknik olahraga lari. Cara mengatur nafas saat lari jarak jauh. Teknik latihan lari jarak jauh. Cara lari marathon yang benar.

1 komentar: